董小甜

◆ 吃水果的最佳时间
「×」饭后　一些水果中有不少单糖物质，虽说极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。
「×」饭前　宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间，影响正餐的摄入。
「√」两餐间　最佳做法：把吃水果安排在两餐之间，比如午睡醒来之后，吃一个苹果或者桔子。

◆ 根据宝宝体质选对水果 　不是所有水果宝宝都能吃。挑选与体质、身体状况相宜的水果。
【偏热体质】容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，可以败火。
【虚寒体质】可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果。
【缺乏维A、维C】多吃杏、甜瓜及柑橘，能给身体补充大量的维生素A和维生素C。
【感冒、咳嗽】梨性寒、生津润肺，梨加冰糖炖水喝，可以清肺热；但宝宝腹泻就不宜吃梨。
【体重超标】要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。

◆ 种类数量要控制 每天最好能吃到不同的水果，但最好不超过三种，分两次吃，并控制摄入量。各种颜色的水果都要吃。太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜类水果等，比较胖的宝宝不应该多吃，因为所含糖分多、热量高。有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂。